Une solution qui a souvent fonctionné pour moi est d'essayer de ne pas travailler le week-end. Si vos jours de semaine sont des moments de travail solides, vous pouvez faire un travail plus intense les jours de semaine et viser à avoir votre week-end entièrement gratuit. Même si vous ne réussissez pas entièrement, vous serez toujours dans une bien meilleure situation en ce qui concerne les choses que vous devez faire d'ici lundi. Ensuite, vous pouvez prendre du temps réel et vous amuser sans culpabilité et vous ressourcer pour une autre semaine solide.

En tant que post-doctorant et jeune professeur, je me suis toujours senti coupable de ne pas être particulièrement productif le week-end. Je ferais de grands projets pour vraiment passer des heures solides sur tel ou tel projet ou article, mais cela ne s'est jamais concrétisé.

En fin de compte, je me suis rendu compte que j'allais tellement gâcher le week-end car J'étais simplement épuisé de la semaine. Ma résolution, prise il y a quelques années, a tout simplement été de ne pas travailler le samedi, et je respecte cette règle de manière assez rigide. Le samedi est le jour où je fais de longues promenades à vélo avec mes amis, je sors avec ma femme, je lis des trucs amusants, je regarde des films et je ne me sens pas mal à propos de tout cela. Dormez le dimanche, passez une matinée paresseuse, puis passez l'après-midi à travailler depuis le canapé. Le dimanche est généralement devenu une journée assez productive pour moi. Cela m'a rendu beaucoup plus heureux avec mes week-ends et avec moi-même.

En tant que premier cycle, vous faisiez essentiellement une version plus intense et funky du lycée. L'université était une étape à durée déterminée sur la route de votre vie réelle. L'approche idéale était de se recroqueviller, de donner des excuses à vos amis pour vous inviter à des fêtes et de sprinter jusqu'à l'arrivée. Vous, moi et 99% des étudiants de premier cycle, nous avons eu ... un succès limité dans ce domaine. Tant pis. Nous ne sommes que des humains.

Au niveau des études supérieures / postuniversitaires, les choses changent. C'est votre travail maintenant , et il n'y a qu'une lumière très faible au bout du tunnel. l'inquiétude numéro un n'est pas de se gaver, elle s'épuise. Les taux d'abandon sont beaucoup plus élevés ici qu'ils ne l'étaient au niveau du premier cycle.

N'ignorez pas votre envie de faire une pause de temps en temps. C'est sain, c'est raisonnable et cela vous aidera (a) à progresser dans votre carrière universitaire et (b) à ne pas détester votre vie dans le processus.

Parfois, vous vous réveillerez le dimanche et soyez déterminé à faire un travail fou ce jour-là. C'est naturel, du moins pour les fanatiques désireux de rester dans le milieu universitaire. Allez-y.

Parfois, vous vous traînez hors du lit le week-end et vous ne voulez rien de plus que de regarder Netflix de façon excessive toute la journée. C'est naturel, du moins pour les mortels qui habitent les universités. Allez-y.

En fin de compte, l'équilibre travail-vie personnelle consiste à comprendre vos besoins en tant que chercheur professionnel et personne normale. Ces deux identités sont en conflit direct, et vous ne pouvez pas permettre à l'une de conquérir l'autre, car elles ont besoin l'une de l'autre. Gardez-les tous les deux nourris.

Je suis quelqu'un qui a tendance à travailler tous les jours de la semaine, à moins qu'un événement particulier ne survienne pour le reporter. Ce n'est peut-être pas pour tout le monde, mais dans un certain sens, il est plus facile d'avoir le même rythme quotidien que de l'allumer et de l'éteindre. En tant qu'étudiant de premier cycle, je n'ai probablement pas toujours travaillé sur le travail en classe; Premièrement, il y a tellement plus d'activités intéressantes disponibles que plus tard dans la vie, et deuxièmement, je travaillais peut-être sur des projets personnels de programmation, d'écriture ou de jeu.

Voici quelque chose qui m'aide à être productif. Je garde une liste "todo" (en fait dans une base de données LibreOffice) étiquetée avec une priorité A, B, C ou D. Chaque jour ou nuit, j'essaie de traiter les 3 premières priorités en haut de la liste - et ensuite je essayez d'aller et de faire ce qui me semble le plus amusant, ou convaincant, ou dans mon esprit à l'époque. Cela semble mieux descendre que de me forcer à faire quelque chose parce que "je dois". Je ne travaille peut-être pas sur la priorité absolue idéale, mais je travaille sur quelque chose , qui donne de l’élan.

J'ai des articles «à faire» qui sont recyclés chaque semaine , tâches mensuelles et trimestrielles. Par exemple: les tâches hebdomadaires comprennent l'épicerie, la lessive, le rasage et d'autres choses. Essayez de le rendre aussi précis et efficace que possible afin de pouvoir le cocher en une heure environ sans y penser. Par exemple: mes tâches mensuelles incluent une analyse antivirus du système (prend environ 1 heure), et pendant que cela se produit, je fais une tâche de balayage / blanchissage du lit.

Trouvez un moyen de faire de l'exercice régulièrement, cela fait une grande différence dans les niveaux d'énergie. Parfois, pour moi, c'est de la batterie ou du tennis quotidien.

En 2009, notre téléviseur a explosé et nous ne l'avons jamais remplacé. J'avais l'habitude de passer pas mal de temps à regarder la télévision. Si vous avez toujours un téléviseur, je vous recommande de l'abandonner.

Je ne vérifie les e-mails et la messagerie vocale qu'une fois par jour. Mon téléphone est éteint tout le temps le reste de la journée, donc je ne suis jamais interrompu. Il y a parfois un coût social maintenant, car d'autres personnes trouvent cela bizarre.

C'est chose courante. Nous planifions le travail à faire et nous ne serons généralement pas en mesure d'élaborer le plan comme nous le voulons. C'est assez naturel je suppose. Ce qui peut vous aider, je pense, c'est de garder un rappel (ou quelque chose de ce genre dans votre téléphone) disant de commencer à faire une tâche particulière. (Gardez le même rappel toutes les demi-heures. Ainsi, vous pouvez commencer à faire cette tâche, car vous continuez à voir les tâches à effectuer. (Vers la fin du rappel, vous pouvez ajouter la cible ultime ou le but de la tâche ) Cela pourrait vous être utile, je crois. Vous pouvez également coller des affiches. (Lorsque vous vous réveillez le matin (que ce soit le week-end ou en semaine), vous pouvez lire ce qui est écrit sur l'affiche. Rappelez-vous ce que vous voulez faire) si vous avez une forte intention de travailler dur le week-end, vous serez en mesure de le faire. Bonne chance @SAH :)

Je peux clairement raconter votre problème avec moi-même ici. Je suis dans la première année de mon doctorat et j'ai eu exactement le même problème que vous rencontrez maintenant lorsque j'étais au premier cycle. Premièrement, travailler le week-end n'est pas pour tout le monde. Mais comme votre motivation ressort clairement de la question, je m'abstiendrai de vous conseiller les (dés) avantages de travailler le week-end plutôt que de partager certaines méthodes que j'ai employées moi-même.

Problème: je pourrais travailler très efficace pendant la semaine, mais pendant le week-end, je ne pouvais absolument rien faire.

Je ne suis pas sûr de ce que vous entendez par efficacement, Je prends le mot sens ici. Il peut y avoir plusieurs choses qui pourraient vous distraire. J'en énonce certains.

• Loin de l'atmosphère de la classe.
• Aucune motivation extérieure (horaires de cours, tuteurs, camarades de classe).
• Codes de la conduite attachée au lieu de travail n'est plus applicable.

Voici mes conseils abordant chaque point.

• Créez une atmosphère stimulante comparable à votre salle de classe ou bibliothèque à votre séjour.

Cela varie d'une personne à l'autre. Pour moi, j'aime que ma chambre soit propre et ordonnée. Il y a un portrait d'Einstein (je suis en physique d'ailleurs) sur le mur à ma gauche. J'ai un presse-papiers et un tableau blanc sur le mur qui me fait face.

• Fiez-vous à la motivation interne.

Avant de commencer mon travail le week-end, je dis pour moi combien il est important de se concentrer sur mon objectif. Gardez des horaires réalistes et respectez-le (très important). Il est important de garder du temps pour les activités non académiques (je n'ai jamais personne qui en soit dépourvu!). Je passe 2 heures par jour le week-end à lire des autobiographies ( L'Autobiographie de Benjamin Franklin de Benjamin Franklin est fortement recommandée), des échecs, etc. Gardez cela à l'esprit et faites un calendrier réaliste.

• Assurez-vous que les codes de conduite en classe sont toujours valables à la maison.

Cela ne signifie pas que vous devez porter un uniforme (si vous en avez un). Dans mon cas, cela se traduit par la limitation du temps passé sur les réseaux sociaux, la discipline pendant les heures d'étude dans le calendrier, etc.

Cela dit, laissez-moi vous dire que la personnalité et la passion d'une personne ont un rôle énorme à jouer dans ce . Cela rendrait cette réponse très subjective mais c'est ce que j'ai suivi avec un succès modéré et j'insiste pour que vous vous concentriez sur l'idée générale qui est communiquée.

Trop long pour un commentaire ... Toutes les réponses ici (même les valeurs aberrantes, je pense) sont essentiellement des comptes rendus honnêtes sur la façon dont les gens gèrent "la semaine", et les particularités du rythme que cela peut suggérer pour nos vies.

Bien sûr, si la vraie question est "comment puis-je m'amener à me comporter systématiquement d'une manière que je ne veux pas ...?", alors la réponse est soit que ce n'est pas durable, soit "Change toi". :)

Mon propre choix, pour de nombreuses raisons, a été d'essayer d'éviter de penser en termes de cette description tout à fait conventionnelle (quoique universelle) de l'activité humaine: les jours de travail, les week-ends, les vacances, les vacances. C'était évidemment plus facile quand je n'avais pas d'enfants et aucun partenaire impliqué dans des vies conventionnelles. Mais même dans, et si l'on regarde attentivement, presque à cause de, les affres des exigences des petits enfants (peut-être plus sévères que presque tout le reste), on peut se rappeler que la description conventionnelle des semaines et des jours est purement conventionnel.

Soyons donc philosophiques: que veut-on veut , (par rapport) de quoi a-t-on besoin ? À un extrême, essayer de se forcer à être plus «vertueux» que son inclination naturelle (à un moment donné de la vie) semble au moins en partie malavisé, bien que des coups de coude dans diverses directions fassent évidemment partie d'un processus de développement.

Si la question est "comment surmonter les obstacles pratiques?", eh bien, cela n'a rien à voir avec les week-ends, d'autant plus que de nombreux universitaires peuvent "travailler de chez eux" (!!! ) chaque fois qu'aucun déplacement sur le campus n'est nécessaire. Ma propre fausse rationalisation est que faire la lessive ou laver la vaisselle est une meilleure «pause cigarette» que fumer, même si nous devons tous savoir qu'il est plus facile et plus amusant d'être accro à une chose addictive qu'à des tâches non addictives. :)

Dans cette veine, chaque fois que l'on se retrouve à essayer de se contraindre à quelque chose contre (une partie de) sa volonté, on devrait ... envisager. D'ici cette année, je pense que le point clé est de ne pas faire de plans qui vous engagent à être quelque chose que vous ne voulez pas être, surtout en ce qui concerne ce que cela implique au jour le jour.

Pour moi , J'essaye d ' intégrer des tâches pratiques à «mon travail». Les "pauses" de projets à long terme qui ne sont pas immédiatement gratifiants consistent à prendre en charge des tâches (immédiatement gratifiantes?) Telles que plier le linge, payer les factures, faire de l'exercice (relativement amusant!), Aller à l'épicerie, prendre soin de la maison / de la pelouse / peu importe ...

Pourtant, si on ne se soucie vraiment pas du "projet de recherche", ce sera une bonne astuce pour le faire rester dans la tête. D'un autre côté, s'inquiéter un peu trop fait en sorte que l'on reste éveillé la nuit ... mais c'est peut-être une aventure?

Si vous avez du mal à travailler sur vos études de manière ciblée le week-end, débarrassez-vous de ces courses, blanchisserie, factures, applications, etc. Attribuez-vous une récompense à laquelle vous vous livrerez UNIQUEMENT lorsqu'une certaine liste de tâches de base aura été accomplie.

Il peut être utile d'avoir un compagnon de soutien - quelqu'un qui vit quelque chose de plus ou moins similaire à qui vous pouvez comparer les notes au moins une fois par jour. Assurez-vous cependant que le copain ne vous entraîne pas vers le bas.

Ce que j'ai essayé de faire à l'université et après mes études, c'est faire la fête le vendredi et le samedi. Dimanche était la journée de récupération et d'étude / recherche. Il est beaucoup plus facile de se concentrer lorsque vous évitez la fête et que vous avez une légère gueule de bois, vous n'avez pas envie de faire grand-chose d'autre.

(Je suis farouchement opposé à ceux qui agissent comme s'ils étaient aller étudier tout le week-end et tergiverser, saluer leurs amis à propos de tout ce qu'ils doivent faire, regarder netflix et gaspiller le week-end. Faites la fête puis bourrez le dimanche!)

Je suis aussi un étudiant de premier cycle, et ce qui fonctionne pour moi, c'est de ne pas planifier à l'avance, mais simplement de trouver ce moment pendant le week-end où vous ne faites vraiment rien, et de vous forcer brutalement dans une courte période de pure étudier / travailler.Cela ne doit pas être une heure, vous pouvez commencer avec aussi peu que 30 minutes (certains travaux peuvent honnêtement me prendre beaucoup moins que cela, si je m'applique pleinement).

Le fait est que même si vous n'avez réussi à résoudre qu'un seul exercice, ou à lire une page, ou même simplement à progresser en un rien de temps et qu'il semble que vous ne vous êtes pas rapproché de la fin de votre travail, vous serez inévitablement ressentez une sorte d'accomplissement, même un peu fier de vous - et une fois que vous le ressentez, allez faire quelque chose d'amusant! Ne vous laissez pas emporter et continuez à travailler lorsque vous avez dépassé le temps que vous vous êtes fixé, faire quoi que ce soit d'autre. Ensuite, après quelques fois vous vous «tromperez» comme ça, vous remarquerez que vous pouvez régler le temps de travail de plus en plus longtemps, car cela ne sera plus conçu comme une mauvaise chose. Vous serez prêt à passer plus de temps à travailler pour obtenir cette récompense par la suite. Un peu de "Pavloving" vous-même.Essayez ceci plusieurs fois, et même si cela ne fonctionne pas, au moins vous avez fait quelques études!

J'espère que cela aide :)