J'ai trouvé deux pratiques qui m'ont beaucoup aidé:

• Renforcez ce que vous savez . Le plus gros problème du fait d'être un universitaire entouré d'autres universitaires est que vous êtes constamment confronté à des choses que vous ne connaissez pas. Pire encore, il semble souvent que tout le monde sait quelque chose que vous ne savez pas.

  Vous n'avez pas besoin de moi pour vous dire à quel point c'est démoralisant. Le combat consiste à revenir en arrière et à revoir ce que vous faites savoir et à renforcer votre expertise dans votre domaine. La plupart des universitaires sont polyglottes; Choisissez quelque chose au hasard que vous avez étudié, appris ou même simplement considéré précédemment, et révisez-le de temps en temps. Cela vous aidera à voir les progrès que vous faites.

• Engagez des non-universitaires . Vous ne réalisez pas tout ce que vous savez avant de parler aux 99,99% de personnes qui ne savent pas ce que vous savez. (Phrase déroutante ...) Écrivez des blogs, proposez de donner des conférences de visite dans une école ou un lieu de travail, travaillez comme stagiaire ou consultant dans l'industrie, défendez une cause politique liée à votre recherche. Il y a tellement de façons d'utiliser vos connaissances, et cela vous aidera certainement à masser votre ego qui a été meurtri par de nombreux semestres de sentiment d'insuffisance.

Il est même difficile de penser à une époque où je ne me sentais pas imposteur. Je me disais constamment que je ne réussissais que par chance, ou après avoir passé plus de temps à travailler par opposition à avoir des capacités réelles, ou au fait qu'en tant qu'étudiant international, j'avais un parcours très différent de mes pairs et donc une situation injuste. avantage, et ainsi de suite. À un moment donné à mes études supérieures, lorsque je suis tombé sur l'expression «syndrome de l'imposteur», j'ai finalement réalisé que je ne suis pas seul et j'ai commencé à m'en remettre, dans une certaine mesure.

Voici quelques éléments qui ont aidé:

1. Sachant que c'est une chose réelle (je ne suis pas seul!) Le simple fait qu'il y a un nom pour ce que je ressentais était un gros problème. Le syndrome de l'imposteur est un phénomène documenté auquel de nombreuses personnes doivent faire face. Je reviens parfois à la page wikipedia juste pour me souvenir de cela.
2. Sachant que plusieurs universitaires plus grands et plus brillants se sont parfois sentis (ou se sentent) également inadéquats . Il est facile de se convaincre que si le syndrome de l'imposteur est courant chez les étudiants diplômés, peut-être que seuls les `` non-imposteurs '' réussissent réellement - sachant que même les superstars académiques que je lève parfois pour douter d'eux-mêmes aide à me rappeler que c'est faux. .
3. Me forçant à regarder les données empiriques. J'imagine un autre étudiant diplômé, avec exactement les mêmes réalisations que les miennes et je me demande ce que j'en pense.

Cependant, honnêtement, c'est beaucoup de travail en cours pour moi.

La dure réalité: ils existent bien

Avant de rencontrer mon colocataire, je pensais que j'étais l'une des personnes les plus intelligentes que j'ai jamais rencontrées, prétentieuse, je sais, mais juste être honnête . Lorsque le matériel était de premier cycle ou de deuxième cycle, j'étudiais, mais même dans une université de premier plan, j'avais des notes incroyables avec beaucoup moins d'efforts que la plupart de mes pairs, ce qui était pratique mais d'une manière étrange déprimant et isolant; cependant, mes notes ont radicalement changé après de nombreuses pertes personnelles (ceci est pertinent, voir ci-dessous).

Je suis sûr que beaucoup d'entre nous sont impressionnés par les professeurs renommés - si vous êtes un académiques, ils sont comme des rock stars, du moins pour moi. J'ai toujours admiré ces gens, ils me donnent l'impression qu'il y a une place pour moi dans ce monde. Quoi qu'il en soit, étant extrêmement déprimé, j'ai perdu presque toute ma confiance. Malheureusement pour moi, c'est à ce moment-là que j'ai rencontré mon (maintenant) colocataire, ce qui m'a fait me sentir bien plus mal.

Il y a des gens qui disent qu'ils n'étudient pas quand ils le font vraiment. Il y a des gens qui semblent vraiment intelligents alors qu'ils ne le sont vraiment pas. Il y a une différence majeure entre connaître beaucoup de faits et être réellement intelligent. Ma colocataire est littéralement la personne la plus brillante que j'aie jamais rencontrée, y compris plusieurs lauréats du prix Nobel. Après avoir vécu avec lui, j'ai découvert qu'il n'étudie pas, du moins pas comme la plupart des gens. Il peut lire quelque chose une fois, à une vitesse ridiculement rapide - littéralement, il peut lire une page complète d'un manuel en moins de 20 secondes et tout comprendre. Cela ne se limite à aucun domaine particulier. Il y a d'innombrables fois où je suis allé le voir avec des problèmes de mathématiques de haut niveau dans des disciplines avec lesquelles il n'est pas trop familier, et il est capable non seulement de tout comprendre presque immédiatement, mais il peut synthétiser de belles solutions et m'expliquer les concepts mieux que mon des professeurs qui travaillent dans le domaine depuis des années. Je sais que cela semble incroyable, mais je vous assure que c'est vrai.

Ma colocataire a été une pierre d'achoppement majeure pour moi. Après l'avoir rencontré, j'ai commencé à douter encore plus de mon intelligence. Si des gens comme lui existent, qu'est-ce que je vais faire? Comment pourrais-je rivaliser avec lui? Je suis allé parler avec quelques-uns de mes professeurs pour leur demander essentiellement s'ils étaient comme mon colocataire. S'ils l'étaient tous, alors je savais que je n'avais pas ma place dans le milieu universitaire. Heureusement, parmi tous les professeurs à qui j'ai parlé, chacun d'eux a dit qu'ils avaient beaucoup de mal. Alors que certains d'entre eux connaissaient une ou deux personnes comme mon colocataire, ils m'ont rassuré en disant que non seulement ils travaillaient énormément et se débattaient, mais qu'ils doutaient d'eux-mêmes tout le temps, et la plupart le font encore.

Je suppose que ce que je dis, c'est que parfois, il peut être logique de se sentir comme un imposteur. Certaines personnes ne sont que des génies , et je n’utilise pas ce terme à la légère. En fin de compte, 99% des meilleurs des meilleurs des meilleurs ont encore beaucoup de mal. C'est bien de lutter, c'est bien. Cela signifie que vous apprenez. Pour ce que ça vaut, si vous êtes accepté dans un programme de doctorat ou dans un laboratoire ou autre, le comité des admissions / IP a pris la décision consciente de dire qu'il pense que vous êtes assez bon. Je m'en fiche si vous pensez que vous êtes entré parce que vous connaissiez quelqu'un et que cette personne vous a recommandé. (A) cela arrive tout le temps, et (B), ils ont fait tout leur possible pour vous recommander. Ils mettent leur réputation en jeu pour vous. Ils ne feraient pas cela à moins de croire en vous - ce sont des gens vraiment intelligents, vous ne les avez pas trompés. Enfin, pour les personnes qui pensent qu'elles sont arrivées là où elles sont uniquement grâce au travail acharné et non à l'intelligence naturelle, je vous dis (A) que ce n'est probablement pas vrai (les gens intelligents ont tendance à penser cela parce qu'ils luttent avec des choses et comprennent cela, que tout le monde peut et c'est manifestement faux) et (B) vous avez plus de chances de réussir que quelqu'un de plus intelligent qui ne travaille pas autant. Désolé pour la réponse très longue, mais j'espère que cela aide quelqu'un. Cela m'a fait me sentir mieux en l'écrivant. Bravo!

MODIFIER:
Une dernière chose, plus on voyage dans le terrier du lapin, plus on se rend compte à quel point ils en savent peu. Cela peut amener les gens à remettre en question leur intelligence. C'est assez ironique, vous devenez plus informé et à cause de cela vous vous sentez moins informé. Dans ce cas, il suffit de prendre du recul et de réaliser qu'une vraie maîtrise est impossible. Cela devrait être un bon sentiment d'apprendre ce que l'on ne savait pas auparavant. Cela ne veut pas dire que vous êtes stupide, cela signifie que vous devenez plus intelligent. Si vous pensez tout savoir ou même tout savoir, alors vous n’êtes peut-être pas si intelligent.

Point de vue personnel sur cela, ou pourquoi je ne me sens plus autant comme un imposteur de nos jours.

J'ai passé des années à travailler dur dans les mines de sel de mon choix, convaincu que je ne faisais que passer à chaque étape qui n'impliquait pas un "examen" formel (je suis bon à ceux-là). Certain que j'étais entouré de mes parieurs. Parce que je suis dans la grande science, je dois faire cela dans des contextes qui impliquaient beaucoup de travail étroit et de socialisation avec mes pairs; J'ai travaillé assez étroitement avec des dizaines de personnes à divers moments de leur carrière pour connaître nos forces et nos faiblesses relatives.

Et je suis lentement parvenu à une prise de conscience qui a pris (certains) la pression:

Oui, je suis nul et je ne suis vraiment bon que dans quelques aspects de ce travail et d'autres personnes me font ressembler à un piker dans presque tout ce qui est impliqué dans ce travail

... mais ...

avec seulement quelques exceptions ¹ ils craignent aussi .

Je suis vraiment meilleur que la moyenne (même parmi mes pairs) pour plusieurs choses. Ce ne sont pas de grandes choses flashy, elles n'attirent pas l'admiration des foules, mais ce sont des choses à faire et je suis plutôt douée pour elles.

Donc, je suis devenu content (au moins certains) d'être une abeille ouvrière: j'ai un rôle à jouer dans cette entreprise, je sais comment le faire et les gens me demanderont de le faire parce que dans ces petits coins, ils sont encore pires.

¹ La seule chose que je peux dire à propos de ces gens est qu'ils sont rares et qu'il n'y en a pas assez pour m'empêcher de travailler. Et j'essaye de ne pas penser à eux. Et je pense que je vais prendre un autre verre.

Mais c'est inévitable pour la plupart d'entre nous. Si vous êtes N sigma au-dessus de la norme, alors il y a une personne qui est N + 2 sigma pour dix personnes comme vous. À moins que vous ne soyez l'un des dix plus intelligents au monde, il y aura des gens qui vous donneront l'impression que vous pouvez à peine marcher et mâcher de la gomme en même temps. C'est comme ça.

Comme l'a dit Aru Ray, savoir qu'il s'agit en fait d'un sentiment assez courant est utile pour le surmonter. Voici quelques moyens d'y parvenir: en discuter avec d'autres personnes , y compris des chercheurs chevronnés, et lire à ce sujet. Voici quelques textes et ressources sur le sujet, que je recommande vivement aux étudiants et aux professeurs:

• Un article récent dans les Chronicles of Higher Education, qui résume ça va bien. Et aussi, quelques réactions sur le Web: 1, 2
• Une expérience personnelle est relatée ici
• Les références là-bas sont également assez bonnes pour la lecture…

Cette question a touché une corde sensible ... Je ne savais pas que ce sentiment était un véritable syndrome diagnostiquable! En tant que premier cycle qui tente une charge de cours ambitieuse, y compris des projets de recherche bien au-delà de ce que la plupart des étudiants de premier cycle de mon école abordent, j'ai souvent du mal à penser que les éloges, la reconnaissance et les notes élevées que je reçois doivent être une simple gentillesse de la part des professeurs. , qui sont sûrement juste impressionnés par l'effort que j'ai mis! Je sais Je ne suis pas un génie, donc ceux qui disent que je suis doivent se tromper.

Se souvenir de ce que le célèbre inventeur Thomas Edison a dit est toujours utile lorsque je commence à me sentir comme un imposteur. "Genius, c'est 1% d'inspiration et 99% de transpiration." Sachant que j'ai mis beaucoup de «transpiration», je me rends compte que même si les autres sont généreux dans leurs applaudissements, j'en ai gagné la plupart grâce à un travail acharné, et je peux accepter le le reste étant la providence ou la chance ou quoi que ce soit auquel vous voulez attribuer un succès non mérité.

En bref, se rendre compte que la plupart des succès sont dus au travail acharné, et accepter qu'une petite partie du succès sera toujours être imprévisible et non mérité m'a aidé à faire face au syndrome de l'imposteur. Je me rends compte qu'en fonction de la situation et de la gravité de vos symptômes, cela peut ne pas vous aider du tout ...

La façon dont vous avez formulé votre déclaration "J'ai intelligemment trompé tout le monde en leur faisant croire que je suis vraiment doué dans ce domaine." me fait penser à deux situations différentes.

La première est lorsque vous avez une faible estime de vous-même et que vous ne pensez tout simplement pas que vous valez beaucoup en tant que personne. Une faible estime de soi entraîne également une faible confiance en soi, ce qui est une situation très courante dans le milieu universitaire - je le reconnais moi-même. L'estime de soi peut être un signe de dépression et peut dans de tels cas être médicamentée. La confiance en soi est quelque chose que l'on peut construire grâce aux retours positifs des autres afin que la valeur de son travail soit perçue. Il est possible d'avoir une confiance en soi raisonnablement bonne, mais une mauvaise estime de soi. Dans de tels cas, vous devez garder une façade pour avoir l'air confiant, même si vous ne vous sentez pas comme tel.

Le deuxième cas auquel je pense est plus un état psychologique (permanent), semblable au narcissisme où vous vous épanouissez délibérément en trompant les gens que vous êtes plus que ce que vous êtes vraiment. Dans de tels cas, vous vous efforcez de tromper les autres en leur faisant penser à quelque chose et le but est la manipulation et rien sur la vérité. Je pense que nous pouvons également voir une partie de cela (bien sûr, car c'est un aspect humain) chez les personnes qui essaient de tricher avec plus ou moins de succès. Je ne serais pas surpris si certains des tricheurs scientifiques les plus connus souffrent de cette affliction, bien que la pression des pairs puisse certainement jouer un rôle.

Donc, à la fin, quel que soit le type, vous trouverez ces sentiments / afflictions parce que ils font tous partie de la psyché humaine et deviennent un fardeau s'ils ne sont pas équilibrés.

Ayant lutté contre le syndrome de l'imposteur depuis ma naissance ("Comment ai-je trompé tout le monde en lui faisant croire que je mérite d'exister et de participer à la société?!"), je revisite fréquemment ces réponses pour un coup de pouce moral, en particulier lors de conférences, où je crains que la concentration d'experts examinant mon travail en même temps ne déclenche en quelque sorte ma disparition imminente. (Heureusement, jusqu'à présent, cela ne s'est pas produit; assez souvent, c'est le contraire qui se produit et je me fais des amis qui veulent parler davantage de nos intérêts mutuels.)

Comme cela n'a été mentionné dans aucun des les autres réponses, je voulais ajouter quelque chose que j'ai découvert par moi-même.

C'est très important d'avoir une vie en dehors du travail. Cela est vrai pour n'importe quel emploi, mais surtout une carrière dans le milieu universitaire, où la culture du travail peut souvent sembler cultuelle. J'ai trouvé qu'il était particulièrement important d'avoir des objectifs d'auto-amélioration sans aucun rapport avec ma recherche: s'entraîner pour un 5 km, méditer 10 minutes par jour, apprendre une langue, me forcer à enfreindre une règle sociale / prendre un risque / avoir l'air stupide / être rejeté au moins une fois par jour. (Ce dernier est pour aider à combattre mon TOC, qui déclenche souvent des moments d'imposture, grâce à une sorte de thérapie d'exposition.)

Investir dans d'autres personnes - famille, amis, club de plongée sous-marine, groupes de nettoyage de quartier - est également absolument indispensable. L'anxiété (un sinistre compagnon du syndrome de l'imposteur) amène le malade à se concentrer sur lui-même, sa sécurité et ses besoins, souvent au détriment du bien-être des autres. Il est donc également essentiel de consacrer du temps à ces autres personnes - par exemple, en interdisant le travail en dehors du laboratoire, en évitant de consulter les e-mails professionnels le soir et le week-end, en fixant des rendez-vous et en les tenant sacrés.

La conséquence d'avoir des objectifs d'auto-amélioration non liés au travail et des personnes dans lesquelles investir est que mon identité est moins liée à mon «succès» en tant que chercheur. Cela dépend davantage de qui je suis globalement en tant que personne, ainsi que de la joie et de l'appréciation que j'éprouve en vivant plus pleinement en communauté avec les autres.

La question la plus productive peut être: "La situation actuelle est-elle meilleure avec moi ou sans moi?" Si vous pensez que votre participation est réellement préjudiciable, éloignez-vous ... mais dans la plupart des cas, vous réaliserez que, que vous soyez ou non l'idéal platonicien de tout ce que vous vous efforcez d'être, la situation est encore meilleure avec vous là faire cet effort.

En d'autres termes, vous inquiétez plus du monde et moins de vous-même. Comme la paranoïa, le doute de soi est en soi quelque peu narcissique.

Ou pour le dire autrement: ce que nous deviendrions, nous devons d'abord imiter. Vu sous cet angle, l'imposture n'est pas nécessairement une si mauvaise chose. Nous devons tous le simuler jusqu'à ce que nous le fassions. Et une solide appréciation de notre ignorance est le fondement de la sagesse.