Question:
Comment éviter la procrastination pendant la phase de recherche de mon doctorat?
Paul
2012-12-16 10:01:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je viens de terminer tous mes cours pour mon programme de doctorat et j'entre dans la phase de recherche de mon diplôme avec un sujet déjà en tête. J'ai déjà commencé la recherche, mais je constate déjà que je finis par tergiverser une grande partie de mon temps libre. Quand je suivais des cours, j'avais l'impression de ne pas avoir le temps de tergiverser à cause du rythme des cours et j'avais l'impression de devoir toujours suivre le rythme. Mais maintenant que je n'ai pas de contraintes spécifiques, j'ai le sentiment qu'il est plus difficile de suivre mon rythme.

Bien sûr, je sais que c'est une mauvaise habitude de tergiverser et je devrais probablement consacrer la plupart de mes heures d'éveil à mes recherches. Parfois, (surtout lorsque je suis bloqué), je trouve qu'il est si facile de se laisser distraire par l'ordinateur (sites Web, youtube, messages texte, etc.).

Quelles sont les stratégies efficaces pour éviter la procrastination pendant cette phase de recherche? Comment restez-vous concentré sur la tâche, en particulier lorsque vous êtes bloqué?

tu n'es pas seul :).
Je pense que prendre des micro-freins de 2 à 3 minutes peut en fait être bénéfique et redémarrer l'esprit. Mais parfois, je vérifie impulsivement le même site encore et encore en une journée simplement parce que je veux échapper. Je pense que ce serait bien mieux de se lever et de se promener. Cela m'aide encore à penser que vous n'êtes pas obligé de rester assis tout le temps.
Je suis surtout impressionné par le fait que votre phase de «recherche» est distincte de votre phase de «classe». Je suis coincé à faire tout à la fois!
Tous les doctorants tergiversent, il suffit de lire des bandes dessinées de doctorat;)
@PaulHiemstra _ "Abandonnez l'espoir à tous [de ne pas tergiverser] vous qui entrez [dans votre programme de doctorat]" _?
Une solution simple que je fais est d'obtenir la copie papier de quelques papiers + mon cahier pour les croquis et d'aller dans un café ** sans mon ordinateur portable **. Aussi, parfois je me récompense en restant à la maison et en ne allant pas à l'école. Étonnamment, ce dernier peut parfois être très efficace.
«Je devrais probablement consacrer la plupart de mes heures d'éveil à mes recherches» Avec cette attitude, il n'est pas étonnant que vous finissiez par tergiverser. Il peut être plus productif de _ limiter_ le temps que vous passez chaque jour à faire des recherches. N'oubliez pas que faire de la recherche nécessite une grande concentration; vous ne serez tout simplement pas en mesure de mettre l'accent sur une journée entière.
Je maudis quiconque a installé Warcraft (l'original!) Et Doom sur les machines Unix pendant mon doctorat ...
http://calnewport.com/blog/2011/07/15/how-to-cure-deep-procrastination/
Rétrospectivement, la suppression de mon compte StackExchange aurait beaucoup aidé dans mon cas ;-)
consacrez 5 minutes par jour à vous motiver. Pensez à la façon dont le monde sera meilleur après la publication de votre article, par exemple, vous gagnerez en reconnaissance, votre niveau de confiance sera élevé, les gens vous respecteront davantage, etc.
J'ai trouvé cet article vraiment utile: http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_96.htm
L'un de mes principaux efforts de productivité a été de TOUJOURS exécuter des projets parallèles. Je peux tergiverser de mes recherches légitimes en faisant des recherches sur des projets parallèles, et à travers tout cela, je me retrouve finalement avec une énorme pile de travail fini.
Je ne savais pas que les doctorants devaient terminer certains cours pour faire leur doctorat. J'avais l'habitude de penser que les doctorants ne doivent continuer à faire de nombreuses recherches que jusqu'à ce que leurs articles aient rempli les critères d'obtention du diplôme et que les diplômes de doctorat leur soient ensuite décernés. Maintenant je le comprends.
Avez-vous lu le livre * [How to Write A Lot: A Practical Guide to Productive Academic Writing] (http://www.amazon.com/How-Write-Lot-Practical-Productive/dp/1591477433)? * Cela pourrait vous aider.
Vingt réponses:
#1
+163
Suresh
2012-12-16 10:56:16 UTC
view on stackexchange narkive permalink

J'ai trouvé (et je continue de trouver) deux types de stratégies qui ont réussi à m'empêcher de tergiverser.

Idiot, mais terriblement efficace:

  • Aussi ridicule que cela puisse paraître, implémentez un bloqueur comme Leechblock ou Chrome Nanny et bloquez les sites sur lesquels vous perdez du temps. J'avais l'habitude de me moquer de ces choses, mais une fois que je les ai installées, je me suis retrouvée obligée de passer plus de temps à travailler.
  • Dans le même esprit, désactivez les alertes par e-mail. Une fois que j'ai fait cela, j'ai constaté que je pouvais passer de nombreuses heures à travailler sans me laisser distraire par des e-mails aléatoires.

Moins idiot, et aussi moins efficace

Une grande partie de la procrastination lors du démarrage de la recherche à l'école doctorale vient du manque de structure claire ( comme vous l'indiquez). L'astuce consiste donc à créer une structure . Par exemple, si vous travaillez sur un problème et que vous avez passé un peu de temps à générer quelques idées, écrivez-les et commencez à travailler méthodiquement sur chacune d'elles une par une, en allant aussi loin que nécessaire. afin de tester une idée. Lorsque vous le faites, essayez d'oublier le problème plus large, le contexte, votre doctorat, votre future carrière et toutes les autres questions importantes.

Plus probablement qu'improbable, l'idée ne se concrétisera pas (la plupart ne le font pas!). Dans ce cas, passez au suivant.

Le problème avec la recherche au stade précoce est qu'il ne semble pas que vous fassiez des progrès, il est donc facile de ralentir et de perdre du temps. Mais si vous pouvez mesurer les progrès non pas en termes d '"articles publiés", mais en termes d' "idées essayées", vous aurez une idée de l'effort que vous avez déployé et cela peut vous motiver à en essayer davantage. idées, et ainsi de suite. Toutes ces idées qui ont échoué vous apprennent des choses précieuses sur votre projet, et elles finiront par être utiles en raison de ce que vous avez appris.

une façon de créer une structure est de créer vos propres mini-délais. Vous devrez passer par certaines étapes à certains moments et vous saurez quand vous reposer et quand vous rattraper.
J'allais * écrire * cette réponse géniale (+1), mais je notais les examens finaux au lieu de lire SE Academia.
@Fuhrmanator touché !!
Nanny pour Google Chrome est excellent. Le mien est configuré pour rediriger vers ma liste de tâches. C'est facilement l'une des meilleures réponses que j'ai lues ici. En fait, c'est une si bonne réponse que j'ajoute http://academia.stackexchange.com à Nanny pour Google Chrome.
soyez prudent avec les applications de productivité comme Nanny. Certains sites qui sont généralement une perte de temps font en fait partie des meilleurs outils de recherche, en particulier en pensant à des outils comme "wikipedia" et "youtube"
Leechblocking StackExchange maintenant.
Leechblock est votre ami!
Cela échoue complètement si votre temps est perdu ailleurs, en particulier des choses de la vie réelle - par exemple.livres de bandes dessinées physiques ou la télévision.
#2
+94
Ana
2012-12-17 15:21:49 UTC
view on stackexchange narkive permalink

J'écris des listes de tâches hebdomadaires et quotidiennes si je suis coincé dans une routine de procrastination. Les listes hebdomadaires sont plus générales, les listes quotidiennes aussi détaillées que possible, avec essentiellement tout ce que je devrais faire ce jour-là, aussi petit que cela puisse paraître. Cela fait du bien de cocher les choses - cela me montre que j'ai fait des progrès et me motive à continuer. Habituellement, il y a une ou deux choses sur la liste que je ne devrais vraiment pas reporter à demain, et bien d'autres moins importantes. Je fais parfois les gros trucs en premier, parfois en dernier, ça dépend vraiment de mon humeur ce jour-là. Je me permets également de pousser les petites choses au lendemain si je n'ai pas envie de les faire. De cette façon, je sens que j'ai une certaine marge de manœuvre, mais c'est limité aux choses qui importent peu de toute façon.

J'ai aussi remarqué que j'ai tendance à être plus efficace lorsque j'ai quelque chose de prévu à la fin du jour, c'est-à-dire que je sais que je dois quitter le bureau à cinq heures et arrêter de travailler jusqu'à demain. Cela me donne le sentiment d'un petit délai, et les délais sont bons pour éliminer la procrastination.

Enfin, comme quelqu'un l'a déjà mentionné, rien ne vaut le travail avec les gens. Avoir des réunions hebdomadaires avec mon superviseur, où une décision est prise sur ce que je vais accomplir jusqu'à la prochaine réunion, est en tête de tout.

+1 pour les listes de tâches. Pour plus d'informations, je peux recommander un logiciel de planification personnelle compatible GTD (j'utilise personnellement Nirvana 2).
Excellente réponse. Je ne pourrais pas être plus d'accord. La même chose lorsque vous avez des enfants et que vous devez partir les chercher à la garderie à heures fixes, vous laissant ainsi de courtes journées de travail.
@user7116 J'ai fait des quantités incroyables de trucs dans l'heure avant d'aller chercher mon enfant à la garderie!C'est magique...
#3
+67
Piotr Migdal
2012-12-16 19:05:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

À mon humble avis, pour garder le rythme, le plus important est de ne pas travailler seul .

Premièrement, quand je parle de mon projet au quotidien (qui, malheureusement, c'est pas le cas maintenant), cela me fait naturellement travailler (car je ne veux pas faire attendre les autres, et ce serait un peu gênant de dire "je n'ai rien fait, parce que je lisais des blogs").

Deuxièmement, le fait de rester bloqué se produit souvent pour une raison - et simplement «travailler plus dur» n'aide pas. Ensuite, il est important d'avoir une autre «graine», ou une perspective plus large, ou simplement d'apprendre que «ce n'est pas moi qui suis stupide - ce problème est difficile pour tout le monde».

Mais au cas où vous ne pourriez pas vous-même de tergiverser (parfois je sais que ce n'est pas un jour où je suis bon à penser), essayez de faire une "procrastination blanche" - c'est-à-dire tergiverser de vos devoirs, mais dans un manière, ce qui est constructif (par exemple, apprendre un nouveau langage de programmation, lire des articles dans une autre discipline, maîtriser vos compétences dans autre chose, etc.).

EDIT: À plus long terme, il s'est avéré que Les "procrastinations blanches" avaient plus de valeur que mes "trucs standards". N'oubliez pas que vous ne savez pas toujours à l'avance ce qui sera fructueux à l'avenir.

+1 "ne pas travailler seul" - J'ai fait la plupart de mon mieux et de mon efficacité tard dans la soirée pendant que ma femme jouait à World of Warcraft à mes côtés.
J'ai eu un gros coup de pouce pour terminer mes projets finaux pour les cours lorsque ma femme (alors fiancée) s'est assise à côté de moi et était disponible pour parler de ce que je faisais. (Elle avait une certaine expérience sur le terrain des problèmes sur lesquels portait le projet, ce qui a également aidé.)
#4
+39
Zai
2012-12-16 12:30:51 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Une stratégie à essayer est de créer / définir un environnement "de travail" dans un endroit spécifique.

  • Supprimez autant de distractions que possible de cet endroit (par exemple, si vous pouvez vous en sortir sans connexion Internet, faites-le, ne mettez pas de décorations ou d'appareils électroniques distrayants dans la zone à moins qu'ils ne soient spécifiquement liés au travail, etc.)

  • Si vous voulez mettre quelque chose à cet endroit, rendez-le motivant. Un de mes collègues a mis un arrière-plan sur son bureau de travail qui disait: "Ne soyez pas stupide. Faites votre travail."

  • Créez un "horaire de travail" maintenant que vous ne le faites pas J'ai pas de cours. Fixez une heure à laquelle vous devez aller au «travail» et une heure pour rentrer chez vous. Pendant vos heures de travail, vous vous rendez dans votre environnement de travail / bureau / laboratoire et vous y restez jusqu'à la fin de vos heures de travail.

Avoir cet emplacement séparé vous mettra dans la mentalité de travailler pendant que vous êtes à cet endroit. L'établissement d'un horaire pour vous rendre à cet endroit vous obligera à vous asseoir quelque part où il est difficile de vous distraire et où vous commencerez à prendre l'habitude d'être productif.

Un horaire de travail est très important. +1
Je fonctionne principalement selon le principe du «lieu de travail» - j'essaie vraiment de faire mon travail dans mon laboratoire / bureau, et je ne fais rien à la maison (dans la pièce je me détends et la chambre où je dors). Le simple fait d'avoir des collègues aide aussi, et je peux contrôler ma procrastination à 3 fois par jour - 10-15 minutes le matin, après le déjeuner et autour de la pause de l'après-midi.
#5
+38
Paul Hiemstra
2012-12-16 19:42:51 UTC
view on stackexchange narkive permalink

En plus des autres excellentes réponses, passer la plupart de vos heures d'éveil sur quoi que ce soit n'est pas bon à mon avis. Le nombre d'heures que vous pouvez vraiment consacrer à la recherche est probablement d'environ 8 heures (peut-être même moins). Je pense que travailler 12 heures ou plus par jour (6 jours par semaine) sur vos recherches n'est pas vraiment efficace. Travailler ce genre d'heures va conduire à la procrastination.

Pour être plus efficace (et moins tergiverser), vous pourriez consacrer moins de temps à la recherche, mais essayez d'imposer plus de structure et d'être plus efficace pendant ces heures. Cela vous fera vous sentir plus efficace et préservera un meilleur équilibre entre la recherche et votre vie privée. Surtout avec des problèmes difficiles, vous constaterez que vous n'avez pas besoin de passer plus de temps à rechercher, mais un peu de temps à courir / lire / etc pour vous vider l'esprit.

C'est un excellent point. Parce qu'en principe, vous pourriez faire des recherches tout le temps, il est plus difficile en pratique de se concentrer. La désignation de «temps de recherche» et de «temps de non-recherche» facilite les deux.
Je pense que les gens peuvent faire plus de 12 heures si leur recherche comporte beaucoup de programmes statistiques. Les 8 premières heures peuvent être intellectuellement intensives (construction de modèles, mathématiques, écriture, lecture de littérature, etc.) et les 4 dernières heures peuvent être de la programmation statistique qui ne nécessite pas un cerveau bien reposé pour faire correctement (en supposant une expertise dans la langue) .
Si la programmation est vraiment simple, je serais d'accord. Cependant, si les scripts deviennent plus complexes, la programmation nécessite vraiment un cerveau bien reposé.
Une mauvaise programmation ne nécessite pas un cerveau qui fonctionne bien. Une bonne programmation le fait. Je me demande à quel point cette attitude explique les vastes quantités de programmes terribles que j'ai vu dans le milieu universitaire?
@PaulHiemstra - "si les scripts deviennent plus complexes, la programmation nécessite vraiment un cerveau bien reposé". Belle suggestion. Je veux dire qu'un cerveau bien reposé est biologiquement une belle structure à admirer.
@naught101 - Paul dit "cerveau bien reposé". Je peux vous dire par expérience qu'avoir une vie personnelle loin de la programmation et suffisamment de sommeil aide énormément à faire en sorte que la productivité soit supérieure à 8 heures.
#6
+27
student
2012-12-16 19:37:30 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je suis dans la même situation que vous et j'ai essayé plusieurs choses pour améliorer ma situation dans mon doctorat. Je partage quelques idées qui fonctionnent pour moi:

  • Plages horaires: j'utilise le concept de créneau horaire ou de tranche horaire (disons 1 heure chacun) pour une tâche sur laquelle je me concentrerai uniquement ou effectuerai cette tâche ou ce travail. Une seule entrée, une seule sortie, aucune distraction autorisée. Je sais, ce n'est pas facile de ne pas être distrait, mais je me convainc en rappelant que j'ai d'autres créneaux pour d'autres activités. Un grand nombre de tâches ciblées m'aide plus que de petits morceaux.

  • La tâche la plus précieuse en premier: Faire la tâche la plus précieuse et la plus productive au début de la journée rend beaucoup de différence et ça fait du bien. J'ai observé qu'au fur et à mesure que la journée avançait, je réussis aussi mieux dans d'autres tâches.

  • Tirer parti de moi: j'ai trouvé quelques moyens de me faire agir . Certaines de mes méthodes préférées sont: faire connaître mon état à la personne que je déteste le plus (et qui serait la plus heureuse de mes échecs); être un exemple de telles habitudes pour mes proches (par exemple, les enfants), etc.

  • Changer de physiologie et de tonus: J'ai trouvé la façon dont je m'assois (posture ) et le ton de la voix avec lequel je me parle a beaucoup à voir avec la procrastination. Changer la posture ou la position et le ton de ma voix interne fait une différence. J'imite juste une posture et un ton quand j'avais été le plus productif de ma vie.

  • Diviser pour vaincre: je divise les grandes tâches en petites tâches gérables (d'une heure ou moins). Lorsque je fais un brainstorming, je les énumère dans l'ordre inverse (avec l'objectif / le résultat final à l'esprit). Pour obtenir des résultats, seules des actions seront importantes.

Je ne comprends pas très bien le concept de «levier sur soi» ... Pouvez-vous en dire plus?
#7
+18
Fuhrmanator
2012-12-17 03:52:28 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Aux nombreuses excellentes réponses, j'ajouterai:

  • «Commencez simplement», ce qui est une condition préalable à «Faites-le simplement». Lorsqu'une tâche semble trop difficile au début, si vous essayez de la résoudre, vous trouvez souvent que c'est beaucoup plus facile que vous ne l'imaginiez.
  • Toutes les procrastinations ne sont pas mauvaises. Cela peut il est parfois bon de retarder les décisions importantes jusqu'à ce que vous ayez suffisamment d'informations. Il peut être bon de travailler sur les choses les plus urgentes et de reporter les choses qui sont moins importantes.
+1 pour commencer. Quelqu'un a dit quelque chose à propos des tranches de temps, souvent si vous définissez cette tranche à aussi peu que 2 minutes, cela conduit à des heures de bon travail. La mise en route est la partie la plus difficile.
#8
+16
Tom Carchrae
2012-12-17 07:06:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Oh, tu penses que tu as des ennuis maintenant? ATTENDEZ JUSTE QUE VOUS ÉCRIVEZ! Ou pire, faire la révision n ° 523 ...

Ma stratégie consistait à changer de fuseau horaire. Je me suis couché à 20 heures, je me suis réveillé à 2 ou 3 heures du matin, j'ai fait une tonne pendant qu'il faisait nuit et que tout le monde dormait. Vous pensez peut-être qu'il est difficile d'aller au lit à 20 heures - mais c'est simplement parce que vous ne vous êtes pas réveillé à 2 heures du matin. :)

Il existe une tonne d'autres hacks de motivation; comme commencer la journée avec une tâche facile (démarrage à chaud) que vous auriez pu faire la veille. Et oui, e-mail / Internet désactivé.

Prenez des pauses explicites pour perdre du temps. Essayez http://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique ou autre chose. Surtout, soyez clair quand vous travaillez et quand vous faites une pause.

Mais surtout, je pense que vous devez trouver votre rythme. Si vous vous ennuyez maintenant, vous devez peut-être reconsidérer votre sujet et trouver quelque chose qui vous éclaire.

Ce livre est assez génial (aussi, la couverture ment), mais le point principal est que vous devez obtenir au moins un solide 15 (en fait +1 heure) de temps à travailler sur votre sujet par jour. L'idée principale est qu'un élan constant vous permet de travailler - y travailler un jour par semaine ne vous mènera absolument nulle part. http://www.amazon.ca/Writing-Your-Dissertation-Fifteen-Minutes/dp/080504891X

Roches de Pomodoro +1
Je ne sais pas ce qu'est "Pornodoro", mais cela ne semble guère approprié pour ce site. Et cela ne ressemble certainement pas à quelque chose pour aider à la distraction.
regardez le lien dans ma réponse. c'est l'une des nombreuses techniques pour aider à se concentrer.
#9
+13
bobobobo
2013-03-27 09:12:58 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Voici une chose qui m'aide:

Bloquez le temps de travail et allouez un temps de relaxation pour chaque jour (la relaxation ne signifie pas le sommeil) . Vous ne pouvez pas travailler 100% du temps, mais vous devez être vigilant pour ne pas vous adonner à des activités de loisir pendant une période de travail.

Intersperse le temps de jeu désigné entre les heures de travail, mais ne laissez pas les deux types de périodes se chevaucher et devenir flous . Si vous trouvez un site Web intéressant pendant les heures de travail, ajoutez-le à vos favoris et revenez-y lors de la prochaine période de lecture .

Travaillez pendant le temps de travail, jouez pendant le temps de jeu, et maintenez des habitudes de veille / sommeil cohérentes (essayez de vous coucher à l'heure).

Une autre chose que j'ai oublié d'ajouter était ne gaspillez pas vos heures de grande écoute , que ce soit par auto-distraction ou par d'autres personnes qui vous distraient.

Par exemple, si vous faites votre meilleur travail le matin avant midi, planifiez tous les rendez-vous et les réunions le après-midi . Minimisez les pauses pendant vos heures de grande écoute, car vous n'en avez probablement pas besoin d'autant. Si vous êtes un type de soirée, alors prenez soin des événements et des activités sociales plus tôt dans la journée lorsque cela est possible.

#10
+11
marvin.chadwick
2013-08-05 18:41:36 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je suis d'accord avec la plupart des réponses ci-dessus. Il est important de créer un environnement de travail. Par exemple, je ne peux tout simplement pas travailler sur mon ordinateur personnel sans être distrait. Voici les techniques simples qui ont fonctionné pour moi:

  1. mettre en place un «bureau à domicile». Pour moi, c'était le simple fait de sortir- of-my-comfort-zone qui m'a permis de continuer.

  2. essayez de travailler dans un coffeeshop . Apparemment, on a découvert que le bruit ambiant de 75 dc (environ le bourdonnement agréable dans un coffeeshop) est le meilleur pour la productivité.

  3. planifier les pauses . Les pauses sont aussi importantes pour votre productivité que le travail intensif, c'est pourquoi j'ai trouvé très utile de régler un réveil pour une pause de 10 minutes toutes les 1,5 heures.

  4. tenez un «journal de réussite». Fondamentalement, c'est une liste de tâches dans laquelle vous pouvez cocher les éléments que vous avez terminés. Alors, tout d'abord, décomposez votre charge de travail en tâches plus petites (pour moi, c'était smth comme «écrire au minimum 3000 mots aujourd'hui», «terminer cette foutue introduction déjà», et ainsi de suite) et ensuite les cocher une par une. Je suppose que vous pouvez le faire dans un journal papier, mais j'ai utilisé une application de gestion des tâches. Cela m'a gardé sur mes orteils.

Bonne chance!

#11
+8
user4348
2012-12-17 03:15:59 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je viens avec une technique spéciale.

La procrastination peut avoir de nombreuses causes, mais souvent c'est par peur de l'échec, ou parce que la tâche semble trop longue / trop difficile / trop ennuyeuse.

La technique spéciale est de s'entraîner pour votre performance comme un athlète. Votre esprit peut être entraîné à savoir avec certitude que vous allez résoudre une telle tâche comme rien.

Une façon de s'entraîner est de faire face à toutes vos peurs. Quelle est la tâche la plus méchante, la plus horrible et la pire que vous ayez évitée depuis des lustres? FAIS LE!

Vous ne croirez pas à quel point la tâche est plus facile que vous ne le pensiez.

Maintenant, la partie hardcore. Inscrivez-vous à la salle de sport la plus hardcore de votre région, près de chez vous, et commencez à vous entraîner à travers les limites. Bientôt, vous devenez bon pour briser les limites physiques, ce qui vous donne beaucoup de carburant pour briser toutes les limites psychiques. Vous pouvez essayer l'haltérophilie, la course à pied, la boxe, l'entraînement militaire (c'est-à-dire des cours de guerriers dans un gymnase / club de haut niveau), et plus encore.

Cela renforce tellement votre corps et votre esprit qu'il n'y aura rien cela vous fait tergiverser. La procrastination est en d'autres termes «abandonner».

Un entraînement intensif est la meilleure option. Le mieux est un entraînement tôt le matin et un après le travail.

MODIFICATION: Si vous êtes coincé, faites un entraînement. Cela ne vous aidera pas dans la tâche, mais au moins vous construisez votre physique et un esprit plus dur pour ce défi. (Sinon, demandez à votre conseiller si vous êtes vraiment coincé)

La chose la plus délicate est que certains défis de recherche comme `` la main agite tellement pour que vous puissiez survoler une rivière '' (par exemple, un problème de mathématiques qui restera ouvert pendant les 100 prochaines années). Dans les éléments physiques, nous pouvons estimer les limites (par exemple, en comparant aux autres, y compris les gagnants olympiques). En science, nous sommes peut-être les premiers à traiter de cela. Et avec la procrastination, parfois le principal problème est qu'il n'y a pas d'indicateur de progrès (par exemple, prouver que 5 lemmes peuvent être fructueux ou ne mener nulle part) ...
#12
+7
user1299
2012-12-17 20:08:31 UTC
view on stackexchange narkive permalink

J'ai personnellement trouvé ce lien vraiment très utile.

Le point principal de la procrastination est que la procrastination est facile, et par conséquent, il est difficile de ne pas le faire. Mais cela implique automatiquement qu'éviter la procrastination est une chose à haute énergie, et il est alors évident que vous ne pouvez pas maintenir cette énergie élevée pour toujours, et par conséquent, vous finissez par minimiser la procrastination en consommant une grande quantité d'énergie, et par conséquent, vous avez besoin d'un ou vous finissez par augmenter la procrastination.

Cependant, comme le suggère l'auteur du lien, vous pouvez utiliser la procrastination à votre avantage en l'utilisant pour faire des choses importantes à des moments pertinents. Cependant, un problème avec cela est que vous devez garder à l'esprit des milliers de tâches et c'est très épuisant. Ma solution à cela est d'utiliser un très bon système de calendrier / tâches et de l'intégrer à votre téléphone / ordinateur portable. De cette façon, vous pouvez facilement suivre votre liste de choses à faire et soudainement, vous constaterez que vous avez beaucoup de temps pour faire des choses plutôt que de penser à quoi faire, ce qui aidera beaucoup à éviter d'être distrait et d'éviter la procrastination.

Voici comment cela fonctionne. Chaque fois que vous avez une date limite ou un travail, inscrivez-le dans votre calendrier avec une date appropriée, puis des rappels. En outre, certains logiciels de calendrier vous permettent de définir des priorités sur vos tâches. Kontact / KOrganizer vous permet également de joindre des fichiers à vos tâches ou événements. Donc, vous notez tout ce que vous savez au moment où vous obtenez des informations. Et puis, chaque fois que vous ouvrez votre tâche, vous voyez une liste de toutes les choses que vous avez à faire.

Ensuite, il y en a au moins certains qui vous intéressent, choisissez celui qui a la priorité la plus élevée et le délai le plus strict, et faites-le. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de suivre vos délais puisque cette tâche a maintenant été transférée sur votre ordinateur. De plus, le fait d'avoir toutes les options de tâches disponibles devant vous toujours vous rend plus efficace.

Certaines personnes utilisent les post-it dans leur bureau, mais c'est une solution inférieure par rapport à la synchronisation mobile / ordinateur / cloud car vous pouvez accéder à cette dernière n'importe où, même lorsque vous attendez votre rendez-vous chez le médecin, etc.

#13
+6
Richard Hardy
2016-04-07 23:01:41 UTC
view on stackexchange narkive permalink

La comptabilisation du temps est un bon moyen de prendre conscience de la procrastination et par conséquent de la réduire.

Voici comment je fais la comptabilité du temps. J'ai un document Excel où

  • les lignes sont pour différentes activités (travailler sur une thèse, enseigner, étudier des choses qui ne sont pas directement liées à mon travail, des pauses utiles (marcher dehors, déjeuner, etc. .), et "temps de plaisir" (regarder Youtube, discuter avec des collègues, etc.)); les deux dernières lignes sont des sommes de lignes liées au temps productif et au temps total
  • les colonnes sont des jours du mois
  • les feuilles sont des mois

enter image description here

Chaque jour, j'enregistre l'heure à laquelle je viens au travail et quand je quitte le travail, j'enregistre tout ce que je fais au travail jusqu'à une précision de 15 minutes. Je fais cela environ une fois toutes les heures pour ne pas oublier quand j'ai fait quoi. Je mets des commentaires dans des cellules dans lesquelles je décris plus précisément ce que j'ai fait (par exemple lorsque je travaille sur une thèse, ai-je lu, écrit, programme ou quoi d'autre).

Au cours de la journée, je regarde les résultats qui additionnent mon temps productif et mon temps total pour voir la proportion de temps que j'ai passé de manière productive. Lorsque la proportion diminue, j'essaye de travailler plus fort et de prendre moins de pauses et surtout de passer moins de temps de manière improductive. Parfois, quand j'ai de bons jours, je pars tôt une fois que mon nombre moyen d'heures productives est atteint. Parfois, je restais au travail plus longtemps pour atteindre cette moyenne.

J'ai des moyennes mensuelles dans la colonne la plus à droite. Cela aide à voir les tendances à long terme de l'utilisation du temps et à évaluer si je vais dans la bonne direction.

Par exemple. lundi dernier

  • Je suis venu travailler à 08h05 et je suis parti à 17h20.

J'ai passé

  • 4 heures 15 minutes à travailler directement sur ma thèse (il y a des informations plus détaillées dans le commentaire ici),
  • 1 heure à discuter de la recherche avec un collègue (qui n'était pas directement liée à ma thèse mais toujours productive),
  • 15 minutes à imprimer des choses,
  • 2 heures 30 minutes de marche à l'extérieur, déjeuner, etc.
  • 1 heure et 15 minutes de «plaisir» (par exemple, visite de l'Academia Stach Exchange)

C'était une journée relativement OK, mais je sais que j'aurais pu couper le «temps de plaisir». Une fois que je vois des chiffres supérieurs à 1 heure dans la ligne «fun time», je sens que je dois mieux me contrôler. (Oui, ce mois-ci, j'ai perdu trop de temps!)

Ce que je veux dire, c'est que simplement savoir combien de temps vous perdez et être obligé de l'admettre plusieurs fois par jour peut aider.

#14
+5
claire
2015-01-30 05:05:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Tout d'abord, vous n'êtes pas seul dans ce domaine, comme beaucoup d'autres l'ont déjà écrit. J'ai tergiversé pour lire votre message et ouvert cinq autres onglets. cela signifie donc que nous procrastinons, même lorsque nous sommes tout à fait intéressés. tergiverser une tâche passionnante ressemble à retarder le plaisir. quand j'ai découvert cela, cela m'a beaucoup aidé. essayez de prendre la procrastination comme un jeu auquel vous jouez avec vous-même. Consacrer toutes les heures de veille à la recherche n'est en quelque sorte pas réaliste et à mon avis pas nécessaire. Avoir une longue conversation avec une amie peut sembler être une procrastination, mais on ne sait jamais comment son esprit veut se dérouler: une de mes amies a découvert le sujet de sa thèse de maîtrise au cours d'une de nos discussions. maintenant, elle a une bourse complète.

#15
+4
Anonymous
2015-03-03 11:07:20 UTC
view on stackexchange narkive permalink

La sensation désagréable de la procrastination vient du sentiment que vous devez faire quelque chose mais de ne pas pouvoir le faire. Cela crée une rétroaction qui réduit votre capacité à faire les choses. Une astuce pour faire face à cela est d'avoir des objectifs plus petits et plus spécifiques. Les terminer crée un sentiment positif qui vous amène à vous sentir confiant que vous pouvez faire des choses. Mais il y a le piège de se sentir bien dans le fait de faire les choses, mais ces choses ne vous aident en aucune façon à progresser vers vos objectifs plus ambitieux. Ces petites étapes devraient donc vous amener à atteindre votre objectif et avec le temps, elles devraient devenir plus difficiles.

Mon deuxième conseil est qu'il est difficile pour les humains de se tenir responsables. C'est un conflit d'intérêts mental et, comme on le sait, les gens ne sont pas doués pour gérer les conflits d'intérêts. Une partie externe qui vérifie ce que vous faites et donne des conseils sur vos progrès est beaucoup plus efficace. Quelqu'un qui peut vérifier régulièrement vos progrès sans conflit d'intérêts. Votre superviseur est idéalement censé être votre mentor (comme les entraîneurs sportifs). En réalité, la plupart des superviseurs ne sont pas à la hauteur de cet idéal. La plupart d'entre eux sont soit réactifs au lieu de proactifs, soit n'ont pas la réussite de leur élève comme objectif principal (par exemple, considèrent les étudiants comme un moyen de publier des articles). Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour se soucier de vos progrès et vous tenir au courant de vos projets. Ce n'est pas grave si vous ne terminez pas vos plans parfois tant qu'il y a de bonnes raisons à cela.

#16
+3
user7820
2013-07-21 15:38:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Si vous faites un doctorat, je peux vous recommander de lire le livre "The clockwork muse". Ce livre contient de bons conseils pour progresser dans votre écriture et éviter la procrastination.

C'est vrai la plupart des choses que d'autres vous ont écrites. Il n'est pas bon de penser que vous devez passer tout votre temps éveillé à étudier car si vous n'avez pas de temps pour vous, vous constaterez que votre corps le prendra tout seul.

Alors, travaillez 6-8 heures par jour (environ 40 par semaine), c'est le bon moment. Ainsi, vous pouvez détendre votre corps sans vous sentir coupable.

J'ai lu tous les commentaires et cela m'aide aussi. Merci d'avoir écrit à ce sujet.

Claudia

#17
+2
Paula
2012-12-20 16:38:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Vous devriez trouver la raison de votre procrastination et mettre en place une gestion du temps pour la surmonter. Vous êtes un étudiant en génie, vous devez vous engager dans une organisation et créer des projets et un portefeuille, cela vous rendra plus productif et vous aidera à gagner un réseau d'amis et à développer vos compétences. Trouvez la motivation pour le faire et je suis sûr qu'il vous sera facile de surmonter la procrastination.

#18
+2
D Krueger
2012-12-17 06:08:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Lisez Zen et l'art de l'entretien de la moto par Robert Pirsig. Lisez le tout. Mais portez une attention particulière à la discussion sur les pièges à gomme.

Vous passerez de nombreuses heures à lire le livre. Cependant, si vous absorbez ses leçons, vous gagnerez de nombreuses heures dans le futur.

Vous devez apprendre à comprendre votre problème avant de pouvoir espérer comprendre les solutions

Une explication des sujets dans lesdits livres serait la bienvenue. D'autant que la plupart des universitaires ont peu de temps pour parcourir des livres entiers.
Oui. qu'est-ce qu'un «piège à gomption»?
#19
+2
user8005
2013-08-31 22:24:24 UTC
view on stackexchange narkive permalink

J'utilise un outil pour bloquer certaines applications (comme Facebook et Twitter). De plus, je me fixe des objectifs et je me tiens responsable (créé un projet de week-end pour cela).

Des réunions mensuelles avec l'aide de mon superviseur.

#20
+1
6005
2018-03-24 00:16:28 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Voici un conseil concret que j'ai entendu récemment et qui a été étonnamment utile:

Essayez de consacrer 2 à 3 heures par jour de temps ininterrompu à votre tâche la plus urgente .

J'aime ce conseil car il fait simultanément plusieurs choses:

  • Il garde vos attentes réalistes. Comme beaucoup d'étudiants diplômés, je me suis souvent retrouvé en proie à l'idée que (comme vous le dites) je devrais probablement consacrer la plupart de mes heures d'éveil à mes recherches . Cette attitude n'est pas seulement décourageante, elle est complètement irréaliste et activement nuisible. Même les professeurs qui réussissent très bien se retrouvent avec tant de réunions, courriels, tâches d’enseignement , etc., que 2-3 heures à consacrer uniquement à leur recherche peuvent être rares et sont toujours les bienvenues.

  • Cela vous aide à établir des priorités. À tort, je commence souvent la journée avec une liste de 3 à 5 grandes choses urgentes à faire. Ensuite, je me sens comme un échec si je ne les accomplis pas tous, ou (tout aussi probable) j'arrive à tergiverser et à n'en accomplir aucun, ce qui alimente davantage le découragement et la procrastination. Penser cela en termes de 2-3 heures de temps ininterrompu me fait réaliser que je ne peux pas toutes les faire au départ, alors je choisis 1 ou 2 choses à faire, au lieu de 3-5.

  • Cela garantit un peu de progrès chaque jour. S'assurer simplement qu'une tâche de 2-3 heures est effectuée est souvent suffisant pour empêcher un projet de s'arrêter. Je préférerais faire un peu de progrès chaque jour plutôt que de passer une semaine à tergiverser suivie de longues heures tard dans la nuit à essayer de me rattraper.

C'est une caractéristique de la chronique procrastinateurs que nous commençons avec des attentes considérablement gonflées, suivies de longues périodes sans travail et de courtes périodes de travail beaucoup trop. Nous ferions plus si nous nous contentions de fixer nos attentes de manière cohérente à 2-3 heures par jour.



Ce Q&R a été automatiquement traduit de la langue anglaise.Le contenu original est disponible sur stackexchange, que nous remercions pour la licence cc by-sa 3.0 sous laquelle il est distribué.
Loading...