Une chose très importante qui m'a pris la plupart des études supérieures à comprendre est que ma perception personnelle de «devenir plus stupide» n'était pas causée par des capacités réellement dégradantes, mais par un changement qualitatif dans le type de travail que j'essayais de faire faire. J'ai découvert cela à travers un passage de désespoir, quand je me sentais tellement embrouillé et inutile que j'ai décidé que j'allais simplement ignorer ma thèse pendant quelques jours et travailler sur un projet parallèle sans signification à la place - que j'ai enflammé de plein fouet. au rythme auquel je me souvenais des études de premier cycle, parce que c'était beaucoup plus simple et bien défini que de faire de la recherche.

Dans les études de premier cycle, on travaille peut-être très dur, mais le type de travail est aussi extrêmement spécialisé d'une manière inhabituelle. En particulier, presque tout le travail que vous êtes appelé à faire dans vos cours (de premier cycle ou de deuxième cycle) est:

• Conçu pour être réalisable dans un nombre d'heures fixe
• Dépendant étroitement des choses les plus récentes que vous avez apprises

Cela met une énorme (et cachée) contrainte sur l'espace de recherche des réponses: en substance, si vous avez bien appris «méta-compétences des élèves», vous serez probablement très doué pour choisir le bon endroit pour rechercher vos réponses. Lorsque vous arrêtez de suivre des cours de premier cycle, cette compétence devient largement hors de propos, et vous pouvez commencer à vous sentir beaucoup plus «idiot» simplement parce que vous pensez que les progrès sur des problèmes mal définis et illimités devraient se faire au même rythme que les progrès avant travail de cours digéré.

Je dirais donc que la première et la plus importante chose à faire est d'arriver à cette compréhension, que les types de compétences dont vous avez maintenant besoin sont qualitativement différents de ceux que vous avez le plus exercés en tant que premier cycle. Une digestion qui peut résoudre votre problème ici.

Au-delà de cela, mes recommandations de base sont simples:

• Faites les choses qui vous intéressent.
• Laissez-vous lire, mais assurez-vous également d'écrire et d'effectuer un travail technique.
• Gardez une trace de toutes vos réalisations afin de pouvoir examiner les preuves externes de avoir un syndrome de l'imposteur jour.

En tant que professionnel de l'informatique à 32 ans, j'ai eu des problèmes similaires. Je ne suis pas d'accord avec les autres commentateurs pour dire qu'il s'agit simplement d'un biais de perception. Je me suis retrouvé incapable d'accomplir des tâches que j'étais auparavant capable d'accomplir facilement, incapable de me souvenir ou de conserver des informations, et faisant preuve d'un jugement incroyablement mauvais (à égalité avec l'ivresse).

Pour moi, du moins , c'était une combinaison de problèmes.

1. Fatigue. On m'a diagnostiqué une apnée du sommeil sévère qui m'avait presque réveillé plusieurs fois par minute toute la nuit en raison d'une réaction d'étouffement involontaire qui a inondé mon système d'adrénaline et augmenté mon rythme cardiaque. Cela a été vidé et épuisé le matin et a définitivement interféré avec mes fonctions cérébrales. La fatigue est une cause majeure d'erreur humaine et peut certainement produire un "brouillard cérébral". Même la dette de sommeil causée par le manque de quelques heures de sommeil chaque nuit pendant une période donnée peut entraîner une fatigue intense.

2. Surcharge d'informations. À mesure que nous vieillissons, notre champ de responsabilités augmente. Quand nous sommes jeunes et à l'école, l'école elle-même est généralement la plus grande (ou la seule) responsabilité majeure. Notre pouvoir de décision est limité, et lorsqu'il s'épuise, notre jugement commencera à devenir caduc (voir fatigue décisionnelle). Pour moi, au moins, une surcharge d'informations et de décisions peut tourbillonner dans ma tête, ce qui rend la concentration difficile et raccourcit ma durée d'attention.

3. Relations. À mesure que nous vieillissons, le nombre et la profondeur de nos relations augmentent. Il a été démontré que la gestion des interactions sociales stimule davantage le cerveau que presque toute autre chose - en bref, c'est épuisant mentalement.

Pour moi, voici ce qui m'a le plus aidé.

1. Dormez. Dormez de 7 à 9 heures par nuit, quoi qu'il arrive. Une chose qui aide est de se réveiller à la même heure tous les jours (même le week-end) et d'aller au lit dès que vous vous sentez fatigué. Si vous sentez que la qualité de votre sommeil est inférieure à ce qu'elle devrait être, ou si vous êtes fatigué et ne vous sentez pas régénéré au réveil, consultez un médecin et / ou un spécialiste du sommeil. Si vous êtes un homme, en surpoids ou si la taille de votre col est égale ou supérieure à 17 pouces (43 cm), vous êtes à risque d'apnée du sommeil et vous devez être contrôlé.

2. Recréez, en particulier à l'extérieur. Assurez-vous de bénéficier d'un temps d'arrêt / décompression adéquat. Jouer à des jeux vidéo n'est pas une activité récréative adéquate car il nécessite une prise de décision constante. Essayez une activité de plein air avec un stimulus limité, comme la randonnée, le vélo ou même simplement la marche.

3. Méditez. Même 15 minutes de méditation par jour ont montré pour modifier physiquement la structure de votre cerveau, en augmentant le pliage. Cela peut également aider à éviter la dégénérescence cérébrale liée à l'âge, même la maladie d'Alzheimer. Il est simple d'apprendre les techniques de base de la méditation, et cela m'aide certainement à contrôler le problème des «pensées tourbillonnantes» dû à la surcharge d'informations.

4. Passez du temps seul. Ne vous isolez pas, mais assurez-vous de passer 30 à 60 minutes de temps seul chaque jour. Cela peut vous aider à vider votre esprit et à vous dépressuriser du stress induit par la relation.

Ne négligez pas ou ne minimisez pas les bases:

• Bon sommeil, esp. horaires réguliers (évitez l'alcool le soir, pas de caféine après midi)
• Exercice
• Régime alimentaire sain et régulier
• Temps pour le plaisir et l'engagement social
• Conversations et débats stimulants / stimulants avec des personnes que vous respectez

Bonus:

• Méditation
• Yoga
• Jeux de réflexion

PS Je suis un doctorant de 57 ans. «22» n'est ni mûr ni vieux. :-)

Ne faisons aucun doute à ce sujet. Il existe de nombreuses preuves scientifiques pour montrer que vos compétences intellectuelles diminuent avec l'âge. La question est de savoir quand cela devient perceptible. Encore une fois, je pense qu'il est assez courant que les gens remarquent cela à la trentaine (seulement des conseils anecdotiques à ce sujet).

Je pense que 22 est beaucoup trop jeune pour remarquer une dégradation; J'aurais un examen cérébral si vous êtes vraiment inquiet. Vous imaginez probablement cela. Si vous ne pouvez pas faire des tâches spécifiques que vous pourriez faire auparavant, par exemple résoudre les problèmes de fin de partie 1-50 dans tel ou tel livre, alors vous en êtes sûr. Malheureusement, c'est ce que mes amis et moi-même avons remarqué (beaucoup plus lent à faire des tâches intellectuelles très précisément définies que nous pouvions faire sans effort auparavant).

Profitez de vos 20 ans. Tu n'es pas encore vieux.

C'est généralement une question de stress et d'intérêt. Dans les cours qui ne m'intéressaient pas, il était plus difficile pour moi d'apprendre quoi que ce soit. Même si j'avais lu un paragraphe et qu'on m'avait posé une question simple sur ce paragraphe, je ne pourrais pas y répondre.

Le stress peut également ralentir votre courbe d'apprentissage. Bien que vous perdiez de la capacité de mémoire et de la capacité d'apprentissage en vieillissant, les effets ne se manifestent pas vraiment avant environ 45 (ish)

Vous pouvez comparer votre cerveau à votre ordinateur. Votre ordinateur doit être branché sur une alimentation électrique pour qu'il fonctionne correctement, votre cerveau est connecté au reste de votre corps qui lui fournit de l'énergie. Mais si votre corps n'est pas en bonne forme physique, votre cerveau aura moins d'énergie disponible.

Pour optimiser votre niveau d'énergie, assurez-vous de faire beaucoup d'exercice: au moins une demi-heure de course environ 4 à 5 fois par semaine pour une personne de votre âge. Si vous n'êtes pas assez en forme pour courir, vous devriez progressivement améliorer votre condition physique afin de pouvoir vous entraîner à ce niveau à l'avenir. Cela améliorera le sommeil, vous mangerez beaucoup plus sans prendre de poids, vous absorberez donc beaucoup plus de vitamines et de minéraux. Tout cela vous aidera à avoir beaucoup plus d'énergie, ce qui profitera beaucoup à votre cerveau.